Detailed Notes on อาหารออกกําลังกาย

Detailed Notes on อาหารออกกําลังกาย

Blog Article

โดยถ้าคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนัก ๆ อาหารที่กินก็ควรมีคาร์โบไฮเดรในปริมาณสูง โปรตีนปานกลาง และไขมันต่ำ

ทำไมการ วอร์มอัพ และ คูลดาวน์ จึงสำคัญยิ่งสำหรับการออกกำลังกาย

อย่ากิน 'น้ำสลัด' เพียงแค่คุณคิดว่าเป็น 'อาหารเพื่อสุขภาพ'

ถั่วและเมล็ดพืช: ถั่วเลนทิล, ถั่วดำ, เมล็ดเจีย, เมล็ดแฟลกซ์

ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้

สร้างกล้ามเนื้อ: โปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักของกล้ามเนื้อ การทานโปรตีนเพียงพอจะช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีขึ้น

กรีกโยเกิร์ตแบบไม่แต่งรสกับถั่ววอลนัตและน้ำผึ้ง

เมื่อได้รู้แล้วว่าอาหารที่ควรกินก่อนออกกำลังกายมีอะไรบ้าง แล้ว หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี ตามไปอ่านต่อกันได้เลย

ฟิตเนส รีวิวนักเรียน อาหารคลีน แรงบันดาลใจ ไลฟสไตล์

ข้อสำคัญในการออกกำลังกายสำหรับมือใหม่

อุบัติเหตุกระดูกไหปลาร้าหักเกิดขึ้นได้ อาหารออกกําลังกาย แต่จะมีวิธีรักษาอย่างไร? เวชศาสตร์กีฬา

ออกให้ฟิต กินให้เป็น เติมเต็มสุขภาพดี

"เสาวรส" กับข้อควรระวังในการรับประทาน และมักไม่ค่อยมีใครเคยบอก

กินอาหารหลังออกกำลังกายสำคัญอย่างไร